Памятка «Здоровое питание для школьника»

Родительский контроль (состав, правовой акт) рекомендации по организации родительского контроля .

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Пища плохо усваивается (нельзя принимать):

   Когда нет чувства голода.

   При сильной усталости.

   При болезни.

   При отрицательных эмоциях, беспокойстве и гневе, ревности.

   Перед началом тяжёлой физической работы.

   При перегреве и сильном ознобе.

   Когда торопитесь.

   Нельзя никакую пищу запивать.

   Нельзя есть сладкое после еды, так как наступает блокировка пищеварения и начинается процесс брожения.

Рекомендации:

   В питании всё должно быть в меру;

   Пища должна быть разнообразной;

   Еда должна быть тёплой;

   Тщательно пережёвывать пищу;

   Есть овощи и фрукты;

   Есть 3–4 раза в день;

   Не есть перед сном;

   Не есть копчёного, жареного и острого;

   Не есть всухомятку;

   Меньше есть сладостей;

   Не перекусывать чипсами, сухариками и т. п.

Здоровое питание – это ограничение жиров и соли, увеличение в рационе фруктов, круп, изделий из муки грубого помола, бобовых, нежирных молочных продуктов, рыбы, постного мяса.

 

А также…

Умеренность.

Четырехразовый приём пищи.

Разнообразие.

Биологическая полноценность.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!!!

 

на главную..